Tommy har været helt nede og vende - nu hjælper han andre

Omkring 90 procent af alle dine bekymringer bliver ikke til noget. Og de resterende 10 procent bliver ikke så voldsomme, som du frygter. Derfor kan det være en god idé at dreje sine tanker fra et negativt mønster til et positivt.

Det var den lektie, 53-årige Tommy Kondrup - i grove træk - lærte efter et voldsomt stressforløb tilbage i 2018. Et forløb, som endte med en depression, der strakte sig over fem år.

Op til stress-sygemeldingen arbejdede Tommy Kondrup i en stor lokal virksomhed. Efter et år blev han opsagt, og så fulgte en årrække, hvor han dog arbejdede sammen med sin søn, Oliver, men med en depression som følgesvend.

Jeg ind så til sidst jeg måtte ændre noget markant, så jeg kunne komme ud af depressionen. Tit famler vi i blinde for at finde en løsning. Så da jeg tog en uddannelse i metakognitiv terapi, begyndte tingene at vende for mig,” forklarer Tommy Kondrup.

Bare jeg kan hjælpe en

Da han var allerlængst nede i sin egen stress- og depressionsperiode, tænkte han tit på selvmord, men i dag står han et meget stærkere sted end livet før 2018.

“Jeg tog i alt tre uddannelser over 1 1/2 år og fik gennem dem hjælp til at ændre mine tanker. Man kan sige, det var hjælp til selvhjælp,” siger Tommy Kondrup.

Tommy Kondrup er kommet ud af lang tids depression og hjælper nu andre i Mentality. Foto: Charlotte Koefoed

Siden han stiftede Mindtality for to år siden, har han haft omkring 35 klienter igennem, og torsdag den 29. januar holder han foredrag på Skøl. 

“Jeg fortæller min historie og om, hvordan det lykkedes mig at vende mine tanker. Kan jeg bare hjælpe én person ud af et fastlåst mønster, er jeg glad,” siger Tommy Kondrup.

Vi fokuserer for meget på det negative

Før Tommy gik ned med stress, brugte han blandt andet meget energi på ting, han ikke kunne ændre. For eksempel verdenssituationen eller på at være tastaturkriger på Facebook.

“Jeg kommenterede simpelthen på alt. Skrev løs om alt muligt. Det var helt skørt,” siger Tommy Kondrup.

Andre faktorer til stressen var en forkert livsstil. For meget arbejde, for meget pres, for mange negative tanker og bekymringer. Og Tommy Kondrup brugte alt for meget energi på at bekymre sig og gruble over ting, han alligevel ikke kunne løse.

En måde at slippe bekymringerne på, for eksempel lige før man skal i seng, er at bruge lidt tid på at forudse, hvad det er dagen har budt på, og hvad man potentielt kunne komme til at ligge og tænke på.

“Jeg lærte blandt andet at skrive de ting ned, jeg vidste, jeg ville ligge og gruble over. Så kunne jeg slippe dem. Og så lærte jeg at bruge min energi på at tænke på de ting, jeg glædede mig til. Det er blandt andet sådan et helt konkret værktøj ud af mange, jeg også selv lærer mine klienter at benytte,” siger Tommy Kondrup.